Pitanje gubitka kilograma kod kuće brine za mnoge ljude koji imaju višak kilograma i žele prilagoditi lik. Ali ne mogu svi priuštiti usluge skupih nutricionista i posjetiti fitness centre s osobnim trenerima.
Stoga vam nudimo najkorisnije savjete za brzo mršavljenje bez štete zdravlju uz pomoć narodnih lijekova.
Brzi gubitak kilograma od 5 kg tjedno s narodnim lijekovima
Ako trebate brzo smršavjeti, tada možete koristiti uobičajene dijete za kućne kuće, jednostavan niz vježbi i učinkovitih narodnih lijekova.
Tjedan je izuzetno kratkog razdoblja za gubitak kilograma, ali čak i u tom razdoblju, s pravim pristupom, možete izgubiti oko pet kilograma.
U teoriji opcija za mršavljenje ima puno narodnih lijekova. U praksi se samo trebate strogo pridržavati utvrđenih pravila i sustavno krenuti kako biste postigli cilj.
Narodni lijekovi uvijek su se preporučili ljudima da se bore protiv viška kilograma kako bi koristili skup metoda.
Popis narodnih lijekova tradicionalno je uključen:
- Čaša vode s limunom i žlicom meda pola sata prije doručka;
- upotreba proizvoda s niskim kalorijom;
- omotavanje;
- korištenje bilja;
- Prihvaćanje posebnih kupaonica.
Najbrži način gubitka kilograma u tjednu do 5 kg je organiziranje izuzetno niske kalorijske prehrane. Količina konzumiranih kalorija ne smije prelaziti 1000-1200 kcal dnevno.
Ali ne trebate pretjerivati i smanjiti dnevnu normu, na primjer, na 800 kalorija. Tijelo neće izdržati tri dana na takvim pokazateljima, sposobnost rada smanjit će se, osoba će se osjećati psihološki depresijom i vrlo brzo će se slomiti. S normom od 1000-1200 kalorija, postupak brzog mršavljenja je održiv i pokazat će dobre rezultate.
Drugi narodni način da se brzo smršavi za 5 kg tjedno kod kuće je gladovanje. Kratkoročno odbacivanje hrane ne samo da ubrzo eliminira akumuliranu masnoću, već ima i iscjeliteljski učinak. Da biste to učinili, trebate dogovoriti dan posta i piti samo vodu.
S potpunim odbijanjem hrane pri gubitku kilograma, dopušteno je samo piti vodu. U slučaju snažne slabosti tijekom gubitka kilograma, konzumacija narodnog lijeka je dopuštena - jedna žlica meda.
Metode gubitka kilograma za adolescente
Nedavno je puno tinejdžera koji pate od prekomjerne težine. Stoga je sljedeće pitanje vrlo relevantno: kako brzo smršavjeti za 5 kg u 3 dana kod kuće bez prehrane za tinejdžera.
U procesu gubitka kilograma, djecu treba imati na umu da se tijelo tinejdžera aktivno razvija i raste, tako da snažna prehrambena ograničenja mogu naštetiti djetetu, čak i kada koriste narodne lijekove za mršavljenje.
Oni nježno utječu na tijelo, ali istodobno, biljne kolekcije, solne kupaonice s esencijalnim uljima, kontrastni tuš i drobljenje i ispravan režim pijenja nisu manje učinkoviti.
Metode gubitka kilograma za adolescente s narodnim lijekovima:
- Zamijenite slatke kompoze i sodu biljnim infuzijama kamilice, limunskog balzama, limuna i lišća maline.
- Napravite solne kupke 2-3 puta tjedno. Možete izmjenjivati kade sode bikarbone (300 grama sode bikarbone razrijeđene vodom i uživati u vodnim postupcima 45 minuta). Za raznolikost dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande, limunovog balzama, naranče, limuna.
- Svakog jutra napravite drobljenje hladnom vodom. Prvo isprobajte vodu na sobnoj temperaturi, postupno spuštajući stupanj na +2 stupnjeva.
- Uskladite udarnu terapiju u obliku kontrastnog tuša.
- Svakog jutra 30 minuta prije hrane popijte čašu tople vode sa žlicom meda i kriškom limuna.
Nutricionisti uvjeravaju da će sljedeće preporuke pomoći tinejdžeru u tjednu da izgubi 5 kg bez dijeta:
- Potpuno napuštate jela visokog kalorija 3 sata prije spavanja;
- Praktično odbiti pržene, visoko -kalorijske deserte, pečenje, slastičarne. Ako sebi dopustite takva jela, onda ne više od jednom u 7 dana i ujutro;
- Pijte puno čiste vode. Potrebni minimalni - 1,5 litara dnevno;
- Često postoje u malim dijelovima. Preporučuje se dnevna količina hrane koja se konzumira umjesto uobičajenih tri obroka podijeliti u 5-6;
- Bavite se sportom kod kuće 40 minuta najmanje tri do četiri puta tjedno.
Popularni recepti
Popularni recepti narodnih lijekova za mršavljenje:
- Biljna dekocija. Uzima se žličica suhog krila i izliva kipućom vodom. Smjesa se inzistira na termosu oko pola sata. Infuzija se uzima tri puta dnevno nekoliko minuta prije konzumacije hrane;
- Kupka s aroma uljima. Kuplica uključuje biljne dekocije, poput kadulje i kalendule, nekoliko grama vrhnja, kapi limuna. Pet kapi raznih ulja dodaje se u ovu smjesu, borova, ylang-milang. Kupka se uzima dnevno 20 minuta.
Sljedeći narodni lijekovi postat će apsolutno bezopasni kada gubete kilograme za ljude koji nemaju kontraindikacije koje su lako dostupne svim građanima:
- Između hrane, pijte svježe cijenjene sokove mrkve, celera, stabljike špinata kao zalogaj.
- 3 tjedna za piće 2-3 puta dnevno infuzija kukuruza. Da biste to učinili, ulijte čašu kipuće vode 2 žlice suhog proizvoda. Inzistirajte na 10 minuta i pijte prije obroka.
- Omotač od senfa - razrijedite 200 grama senfa u prahu s 5 žlica maslinovog ulja. Sve temeljito pomiješajte i primijenite na problematična područja. Omotajte s hranom i pokrivačem. Držite 30-40 minuta i isperite toplom vodom. Nakon nanesite hranjivu kremu.
Gubitak kilograma s vježbama - kako izgubiti 5 kg tjedno
Učinkovit alternativni način brzog mršavljenja je intenzivna tjelesna aktivnost. Bez obzira na prehrani iscrpljujuća, uz njihovu pomoć da se potpuno riješe viška kilograma.
Sve kalorije se sagorijevaju tijekom sporta. Možete se uključiti u nadzor trenera u fitness centru ili kod kuće. Bilo koji od kompleksa dovoljno je učinkovit da pomogne u gubitku kilograma i gubitku 5 kilograma tjedno.
Da biste izgubili kilograme i postigli rezultat, morate kombinirati trening:
- Na prvi dan treninga možete se dobro znojiti na Carbotioti -Training;
- U drugom plivanju;
- Na trećem - raditi s ponderiranjem.
Ne preporučuje se sudjelovati svaki dan, možete dobiti ozljedu ili preopteretiti tijelo u ovom načinu. Četiri puna treninga za tjedan dana bit će dovoljna.
Skup vježbi
Skup vježbi kod kuće za mršavljenje:
- Ugrijati. Rotacija udova i tijela kako bi se zagrijali ligamenti i mišići - oko 10 minuta;
- Nepotpuni bar. Potrebno je odmoriti se na lijevom laktu, držati lijevu nogu u zaustavljanju, savijen, a desni na vrhu i izduženo. Slučaj se odvaja s poda. Vrijeme - oko 20 sekundi;
- Položaj želuca na pod, naglasak koji leži na ravnim udovima. Za gubitak kilograma morate se istisnuti tri puta, a zatim izvesti uspone svake od nogu od pet ponavljanja. Tada se trebate odgurnuti 3 puta, popravljajući jednu nogu u porastu;
- Čučnjevi. Za gubitak kilograma morate uzeti traku šanka ili bilo koji štap kuće za ponderiranje. Zatim izvedite čučnjeve nekoliko puta, dok ste u posljednjoj fazi podignite štap iznad glave. Kada čučite, morate se saviti u leđima i vratiti zdjelicu natrag. Vježba se izvodi 5-8 puta 3-5 krugova;
- Čučnjevi sa skokovima. Potrebno je sjesti i iz položaja sjedenja s bacanjem ruku. Vježba se izvodi 5-8 puta 3-5 krugova.
Metode brzo smršave za 5 kg tjedno, a narodni lijekovi su dobili recenzije kao potpuno pozitivno. Ljudi koji su sami doživjeli različite metode primjećuju svoju učinkovitost, opće ozdravljenje tijela, pristupačnost.
Ljudi uključuju njihovu ozbiljnost, stres za tijelo do nedostataka metoda.